おはようございます。
名古屋市丸の内にあるストレッチコンディショニング＆パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。
日曜日にBESTBODYJAPAN京都大会が終わり、昨日はそのままお休みをいただき京都観光をしてきました。
皆様もボディメイクやダイエットをしているときに旅行が入ることもあるかと思います。そんなときどうしますか？ストレスにならず解決する方法があります。
それは「思いっきり楽しむ」ことです。
ストレスが一番の敵である
ダイエット中の一番の敵はストレスです。せっかくの旅行なのにダイエットしているからこれは食べれない、あれは我慢する、あーこれ食べちゃったなどの罪悪感。これは非常に良くないです。
1日好きなもの食べたくらいで脂肪はたくさんはつかないしすぐに戻せます。
月に2〜3回いくなら少し気をつける必要がありますが、月一程度であれば全く問題ありません。
事前準備がかなり重要
正し、その旅行を楽しむためには前からの調整をする必要はありますね。旅行は「明日いこう！」ではなくある程度前から準備されているものです。
事前に日程がわかっていてある程度食べると決めたならそれまでにしっかりと食事コントロールをしていきましょう。
ここでNGなのは普段と同じ食事や運動を続けていてそのまま旅行でのカロリーがプラスされることです。これはしっかり太りますので要注意です。
我々が意識したこと
実際私たちが旅行中に意識したことをいくつか共有します。
- 食事は何も気にせず好きなものを食べる
- 朝はランニングをする
- たくさん歩く
- 夜はしっかり寝る
- 次の日から切り替えればOKの意識を持つ
この辺りです、実際朝ごはんはバイキングでめちゃくちゃ食べたし、たい焼きやソフトクリーム、お菓子も食べました。
ただ、昨日の歩数でいえば2万歩近くは歩いていますし、今日の体重は変わっていませんでした。
切り替えのスピードで脂肪のつきづらさは変わる
皆さんは旅行の次の日をどう過ごしますか？
我々は普通に仕事ですが、がっつり運動をします。食事は通常に戻します。
旅行疲れ、大会疲れはもちろんありますが、ここですぐに切り替えないとだれるので、無理にでも動きましょう。動いたほうがスッキリしますしね！
それを一人で行うのが難しいならパーソナルにきてください！飲み会の後、旅行のあと自分ではやらなさそうな日の次の日に予約を入れることで切り替えてまた頑張れます！
ときに楽しく、それして切り替え、また今日からアプデートしよう！
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