気温差10℃は危険信号

おはようございます

名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

さて、肌寒い朝になりましたね。

急に寒くなったり、まだ9月なので暑くなる日もあるでしょう。

寒暖差が大きいと自律神経が乱れ、体調を崩しやすくなりますので注意です。

自律神経の乱れはダイエットやボディメイクの妨げにもなります。

今日は

• なぜ自律神経は乱れるのか
• 寒暖差のときの身体の仕組み
• どんな対応をするべきか

をお伝えします。

自律神経が乱れるとは？

寒い時、身体の中はどうなっているのか？

体内では、体温を高めるために血流を多く流そうと血管を収縮させます。また、身体を震わせ筋肉を動かすことで体温を上げます（シバリング）

そして、暑くなると血管は弛緩し、汗を出すことで体温を下げようとします。

この作業にはなかなかのエネルギーが必要になります。

そして、このコントロールを行なっているのが「自律神経」になります。

神経も疲れる

筋肉も神経もたくさん使えば疲労します

そして、それがキャパを超えた時

体温調節がうまくできなくなり体調を崩してしまいます。

これが寒暖差による体調を崩す仕組みです。

対策は？

まずは調整しやすい服装で過ごしましょう。

人は服装でも暑さ寒さのコントロールができますね。また、室温のコントロールも可能です。

もっと大切なのは、

生活リズムを崩さないことです！

夜更かしや乱れた食生活も自律神経を乱すことにつながります。

季節の変わり目は安定した生活が安定した体調を作ります。

また、疲れは早いうちに解消したいですね、ストレッチ整体は疲労回復にも大きな効果をもたらします。

自分でのセルフケアに限界を感じる方はぜひ一度受けてみたくださいね！

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