おはようございます。
名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング＆パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。
暑い日が続きますね。水分補給をしっかりして体調管理も徹底していきましょう。「健康」が全ての土台です。
さて、本日はこれからダイエットを始めたいと思う方向けに何から始めていけばいいのか、どんな準備が必要かさらには不安と取り除くためには、、、を説明していこうと思います。
私自身、この準備をしっかりしたから減量もうまくいったし、BESTBODYJAPNで準グランプリという結果につながりました。
準備その１
まず最初の準備は「現状把握」です。意外とやらない人が多いですがかなり重要です。
現在の体重はもちろん、写真も撮っておきましょう。また、食生活はどうか、カロリーやPFCバランス、睡眠時間、運動時間など、細かく記載しておくことでこれかkらどこをどう調整していくのかが明確にできます。
また、変化を感じるためにも現状をしておくことはとても大切です。
準備その２
次の準備は「目標設定」です。
いつまでにどうなりたいのか、そのための具体的な数字は？自分はそうなることでどんな自分になれそうか、そうなったら何してみたいか。ここもめちゃくちゃ具体的がいいです。
これは女性に多いですが、ダイエットをしていると、あれ、なんで私ダイエットしてるんだろう、こんなきついことやりたくないとなってしまうことがあります。そんなときに軸となる目標や思いがあるとぶれずに頑張れます。
また、目標は長期目標と短期目標にわけていきたいですね。そしてそれは必ず「現実的」である目標にしましょう。
準備その３
最後の準備は「環境」を整えることです。
家にお菓子がたくさんあるのにダイエットは始められません。ジムは契約してますか？パーソナルトレーニングは必要そうですか？家族で住んでいるなら宣言して食事を変えてもらえますか。
これができないとダイエットは必ず失敗します。
ダイエットに適した環境を作って万全の準備を整えましょう。
最後に
これで準備は万端です。あとは始めるだけ。
ただ、どれだけ準備してもうまくいく保証はありません。減量やダイエットは常に自分の誘惑との戦いです。一人でコントロールするのが難しい方はプロに頼ってください。
パーソナルジムは筋トレを教えるだけの場所ではありません。食事のアドバイスもモチベーションも目標設定も全てお任せください。
まずは「無料体験」で準備を整えましょう。