頑張っても痩せないなら水分が原因かも？ 丸の内パーソナルジム
おはようございます。
名古屋市丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です
頑張っているのに痩せない、浮腫みがとにかく気になる方は一度「水分」を見直してみてください。
身体の6割は水でできている 丸の内パーソナルジム
ご存知の方もいるかと思いますが、身体の6割は水分です。筋肉も同じように半分以上が水分でできています。
そのため、この水分が不足すれば身体に支障が出てくるのは明確ですね。
特にデスクワークの女性などは全然水分を取らない、または取ってるつもりで取れてない方がとても多いです。
目安は本当に2リットル？？
身長150cmの女性と180cmの男性どちらも2リットルの水が正しいでしょうか？
そんなことはありませんね。これは体重によって必要な水分量が変わります。
簡単な計算として自分の体重に35mlをかけましょう。
60kgの人で2.1リットルの水分が目安になります。
水分が不足すると？
水分が足りなくなるとどんなことが起きるでしょうか。
- 代謝の低下
- 自律神経の乱れ
- 浮腫む
この辺りがおきますので注意が必要です
水分ならなんでもOK？？ 丸の内パーソナルジム
水分といっても、良いものと水分のカウントとしてはあまりよくないものがあります。
良いもの
- 水
- ルイボスティー
- コーン茶
- 麦茶（カフェインなし）
よくないもの
- コーヒー
- ジュース
- アルコール
- お茶、紅茶
基本は水で調整が好ましいですね。
丸の内パーソナルジムのUPdate名古屋栄店では、この水分摂取も重要な項目として説明しています。
また、この水分摂取の目安は日常生活での目安なので、トレーニングする方はさらにプラスで水分が必要になりますので、気持ち多めに摂りましょう！
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