ダイエットに筋肉痛は必要か？ UPdate名古屋栄店 丸の内パーソナルジム
おはようございます
名古屋市中区丸の内のストレッチコンディショニング＆パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です
ダイエットにおいてトレーニングが必要なことはもう大丈丈夫だと思いますが、そのトレーニングで「筋肉痛」は必要だと思いますか？今日はそれについて科学的視点と主観的にお伝えしていきます。
筋肉痛＝成長ではない！？ 丸の内パーソナルジム
どちらかというと筋肉痛が来ないからといって成長しないわけではありません。筋肉痛が来なくても筋肉は成長していくのでご安心ください。
筋肉痛は個人差がかなり出るので体が硬い人の方が筋肉痛はきやすいですし、トレーニング内容に関しても筋肉痛がきやすい種目などもあります。
大切なのは狙った筋肉をしっかり使うこと
自分が鍛えたい部位に対してそのトレーニングでしっかり効かせられているか、そして使いたくない部位にはきていないかがとても重要です。
正しいフォームで正しい負荷で行えていればメリハリのある体は作ることができます。
トレーナーとして、、、 丸の内パーソナルジム
ただ、トレーナー個人の主観的な意見はやっぱり筋肉痛は合った方がやった感があっていいですよね！
自分もトレーニングをしていて次の日筋肉痛があると頑張ったなとなりますし、UPdate名古屋栄店のお客様も同じことおっしゃいます。
科学的には大きく関係ないにしてもそれだけで人間は生きてはいないです。「感情」があるのでここはとても重要かと思います。
筋肉痛をこさせたい場合. 丸の内パーソナルジム
先ほど言ったように筋肉痛の気やすい種目というものが存在します。それは「ストレッチ種目」と言われるものです。下半身ならルーマニアンデットリフト、胸ならダンベルフライなどがおすすめです。
ストレッチをしっかりかける意識を持つことで筋肉痛はきやすくなります。
またストレッチ種目は筋肥大効果も高いのでぜひ取り入れてみましょう。
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