こんにちは！
名古屋市丸の内、久屋大通から徒歩4分の駅近にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です！
寒暖差が激しい季節、体調管理意識していきましょう！
本日は「身体の疲労の取り方」についてです。
身体はたくさん使えば疲れます。その疲れを放置すればいずれ痛みにつながります。
大人は寝て治ることはありません。
そのためにケアがとても重要です。ケアの仕方はたくさんありますが、多く共通していることがあります。
それは「血流の促進」です。
ストレッチでも、筋膜リリースでも、血流を流すことで疲労を回復させています。
私がよくやるのは、ポールを使った筋膜リリースとコンプレフロス（写真のもの）です。
筋膜リリースは当店に来ていただいている方はみなさんやっていただいていると思います。
継続してくださいね！
コンプレフロスに関しては一時的に加圧を加え血流を止めて筋肉をほぐしたり、動かすことで解放した時に一気に血液が流れ身体が軽くなる仕組みになります。
ただ、女性だと後がつきやすいので注意です。
ケアで大切なのはある程度正しければ「継続できる方法」で行うことです！
自分にとって何が一番やりやすいかで判断すれば大丈夫！
続けることに意味があります。
でも、それが一番難しいかと思います。
だから私たちがいます。
ストレッチ整体では、自分ではやりきれないところまでしっかりとメンテナンスを行うためセルフケアの10倍以上の効果を期待できます。
自分でやるのが面倒な方も、より疲労を取りたい方もぜひお越しください！
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