こんにちは！
名古屋市丸の内ストレッチコンディショニング＆パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です！
本日は「女性のダイエットの落とし穴」３つ紹介します。
男性と女性ではダイエットの仕方が違います。そこを理解せずにダイエットをしていると、同じ食事を食べていても旦那だけ痩せていきイライラしてしまったり、頑張っているのになかなか痩せない、モチベーションが下がり、暴飲暴食をしてしまったりします。
特に女性は産後や30代を過ぎると急に痩せにくくなりますね。その理由もこの後説明していきます。
まず１つ目は「ホルモンバランス」です。
女性のダイエットは基本、このホルモンバランスに合わせながらのダイエットが有効です。時期によって気分の浮き沈みがあり、食欲や体温の変化なども大きくなるため、ここは無視できないところになります。
このホルモンバランスが男性のダイエットと大きく違うところで男性は波が少なく体重が落ちていくのに対して、女性は上がったり下がったりしながら体重が落ちていきます。
そのため、体重計の数値のみで一喜一憂しないようにしましょう。
２つ目が「筋力」です
男性に比べ筋肉量は明らかに少ないですね、筋肉は見た目にフォーカスしがちですが、生きていく上で大切な機能を幾つも持っています。そのうちの一つが「体温」です。
筋肉には発熱効果があるので男性の方が代謝や体温が高くなります。基礎体温が上がると痩せやすくなるんです。そのためには筋肉が必要になります。
女性こそトレーニングは必要なものなんですよ。
最後が「環境」です。
これは産後などの話にはなりますが、家庭や子供ができると自分に充てる時間が極端に少なくなってしまい、後回し、食事も睡眠も運動すらできないことになってしまいます。もちろん家庭の事情は人それぞれなので一概にやろう！とは言えません。
ただ、そこでキープできる人、自分を高めていける人がいることも事実です。
そんな人たちはどうしているか、それが「環境」を整えることです。
産後すぐにパーソナルジムに通う方もいます。赤ちゃんを連れてきてもOKですし、お子さんもOKです。
また、ママの集まりなども出てくるようになりますが、「大変だよね」「夜寝れない」「食事なんて自分食べてないかも」というコミニュティより、「赤ちゃん連れてヨガしてきた」「こんな栄養が産後には良い」「今度みんなで運動しよう」など常にポジティブな環境に入れる方が自分も子供も豊かになりますね。
女性ならではなやみもたくさんあるかと思いますが、私自身女性専門のパーソナルジムで店長をしていた経験から様々なタイプの方を指導、アドバイスしてきました。どんな状況でも環境とその人の変わりたいがあれば変わることができます。