こんにちは！
名古屋市丸の内、久屋大通から徒歩4分の駅近にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です！
寒暖差が激しい季節、体調管理意識していきましょう！
本日は「低糖質ダイエットの危険性」について
最初にパーソナルジムというものが流行った時、どこもやっていたのが「低糖質ダイエット」です。
糖質制限をすることで体から水分も一緒に排出され、短期間で体重を減らすことができると話題になりました。
ただ、これには多くのリスクが存在します。
UPdateでは、決して行いません、その理由を説明します。
1.リバウンドする
これは確実にリバウンドするダイエットです。
糖質は一緒に水分を引き込む作用があるので食事を元に戻せば、水分も戻ってきます。
すぐに2〜3kgは戻りますし、なにより糖質制限はきついです。
その反動がダイエット後にきて、リバウンドしやすくなってしまいます。
2.体調の面
糖質は身体の一番のエネルギー源です。
筋肉を動かす、頭を働かせる、体温を維持するなど様々な大切な役割があります。
なので、糖質を抜くということは
・身体がだるくなる、ハリがなくなる
・頭がぼーっとし、疲れやすい
・体温が下がり、免疫が落ちる
などのリスクがあります。
3.メンタル
やはり、なにかを制限するというのはモチベーションに左右されやすくなります。
もちろんどんなダイエットでも、ジャンクフードやお菓子は控える必要がありますが、バランスの取れた栄養で行えば大きな制限は少なくなります。
大切なのは「継続できる」ことです。
私自身、現在カーボディプリートといい、炭水化物をカットし一時的に体を枯渇状態にしています。
やはり上記に挙げたようなことがおきます。
大会の最終調整でない限り絶対やりません。
健康的なダイエットは
- バランスの取れた食事
- 適度なトレーニングや運動
- 良質な睡眠
です！
自分の考え方までアップデートしてダイエットを成功させ、さらにその先まで目指していきましょう！