筋肉を落としてしまう3つの習慣とは？

おはようございます。

名古屋市丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

ワールドカップも終わり、今度はバレー、野球、そしてアジア大会とスポーツが続きますね。

さて、今日は「筋肉を落とす」行為について。

この習慣はなるべくお勧めはしません。

①お酒

からはよく言われますが、お酒は良くありません。

アルコールは筋肉の分解を促進し、合成を30%も阻害します。

また、内臓脂肪も溜まりやすくなるのでダイエットにも悪影響です。

これはアルコールの効果なので、カロリーどうこうではありません。

②栄養不足

もちろん、筋肉はタンパク質でできるので栄養が足りなくなれば大きくならないし、必要以下なら減っていきます。

減量をしていて、筋肉量をキープするのはかなり難しいと言われます。

そして、タンパク質だけでなく、炭水化物や脂質、ビタミンミネラルもとても重要です。

しっかりとした栄養を摂りながら脂肪を削れるのが一番ですね。

③ストレス

最後はストレスです。

これは意外かもしれませんが、ストレスを感じる時にでる「コルチゾール」と言うホルモンが筋肉を減らしてしまいます。

また、ストレスが溜まると腸の動きも悪くなり、消化吸収に悪影響を及ぼす、さらに自律神経の乱れにもつながります。

うまく、ストレスケアもしていきましょう。

他にもたくさんありますが、本日はこの3つを意識してみてください。

【特別増枠】7月無料体験パーソナルトレーニング

丸の内パーソナルジムの当店UPdate名古屋栄店ではご好評につき、パーソナルトレーニング60分無料体験を増枠しております。

今が変わるチャンスです、ぜひ一度体験から自分の身体と心をかえるきっかけをつかみに来てください！

申し込みはこちら

https://update-nagoya.com/update-nagoya-contact/?cv=page_fixed

インスタもチェック！

https://www.instagram.com/ryoma_bodymake_9810?igsh=MXI5YjFmMHF4bjA1Zg%3D%3D&utm_source=qr