疲労は4種類に分かれる

おはようございます。

名古屋市丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

ワールドカップは3位決定戦、すごい試合でしたね。

今日は「疲労」について。

疲労には4つの種類があり、回復方法も様々です。

今日はそんな疲労の種類と対応について

疲労は筋肉だけじゃない

筋肉や身体が疲れる意識は比較的持ちやすいですが、それだけでは疲れはとれません。

意外なところが疲労し、それを意識できていないといつまでも疲れは抜けません。

①筋肉の疲労

ここはみなさんがよく感じるところかと思います。筋肉の硬さにより動きが悪くなる、重だるい感じがするなど

これをは図る目安としては「ふくらはぎ」の硬さです。

ふくらはぎは下半身においてとても重要な筋肉で、「第二の心臓」とも言われる場所です。

ここの硬さは血流も悪くなり、むくみなどもひどくなります。

②内臓疲労

みなさんはこの意識をしたことはありますか？

内臓も筋肉になるので硬くなるし、疲労をします。

内臓疲労はその名の通り内臓の動きが悪くなります。腸なら消化不良や便秘になることでダイエットに影響が出ることもあります。

確認方法としては仰向けで寝て、膝を立てる。お腹を手で押し込んだとき、手の半分を沈めるかどうかです。

内臓疲労に関しては休めるには「食事」です。消化の良いものを摂ることを意識してみましょう！

③脳疲労

現代はとにかく情報社会でたくさんの情報がインプットされます。

量としては江戸時代での一生分の知識量が1日で入ってくるレベルです。

これだけ頭に情報がはいってくれば脳も疲労をします。

頭の回転が遅くなる、判断力が悪くなったりします。

これらの解消は「睡眠」と「デジタルデトックス」がおすすめですね！

④精神疲労

最後は心の疲労です。

こちらの疲労はキャパを超えるといわゆる「うつ状態」になります。

情報社会でもありますが、現代は「ストレス社会」とも言われますね。

ストレスは必ず溜まるものなので発散をしっかりしていきましょう！

様々な疲労があり、これらをしっかり回復させることでいつでも元気な状態になることができます。

いつもあの人はなんであんなに元気なんだろう。これは気合いだけでは不可能です。

この4つをうまく回復させている場合が多いです。

ダイエットのためにも、健康のためにもしっかりと回復して日々を元気に過ごしましょう！

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