こんにちは！
名古屋市丸の内、久屋大通から徒歩4分の駅近にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です！
寒暖差が激しい季節、体調管理意識していきましょう！
本日は「朝から始めるダイエット習慣」です。
朝の行動が大切なのは分かるけど、行動に移せない方がとても多いと思います。私自身朝活を始めて約1年になりますが、大きな変化も出てきています。
ダイエットだけでなく、自分自身をアップデートさせていくためにこの「朝の時間の使い方」はかなり大切になりますので、よければ最後まで読んでください！
名古屋市中区丸の内の当店UPdate名古屋栄店でも朝の使い方はお伝えしております！
朝何をするか？
では、朝は何をしたらいいのか？
ではありません。
まずは「起きる」ことです。これが最難関だと思いますので。
最初は10分でいいので早く起きてみましょう。そしてその10分、いつもよりクオリティをあげた朝ごはんを食べましょう。
これでOKです。
朝活のコツは急にがんばらない。
毎朝8時に起きてた人が急に5時起きがんばれるのは、せいぜい3日です。
まずは10分慣れたらまた10分と少しずつ増やしていきましょう！
継続するコツは？
これに関しては私なりの答えですが、「ジャーナル」を書いてみるのはいかがでしょうか？
朝の日記だと思ってもらって大丈夫で、これ書く癖がつくと、朝起きたら「あ、書かないと」っておきます。
もちろん、散歩や読書、ヨガ、ストレッチなどの習慣にするのも良いですね。
あとは環境を作ることが何より大切なので朝活仲間を作り、zoomを開きながら作業するのも良いし、朝早くからやってるカフェの常連になるのもオシャレですよね。
大切なのは「仕組みと環境」です。
朝早く起きるのはしんどいですが、うまく使えば人生が変わります。
これはダイエットにも通じていて、朝から自分を律して行動できるなら食事のコントロールも運動もしっかり行えるようになり、気付けば痩せているでしょう。
さらに、自分のやれることが増えていくので、ただ体重を落とすところから、足痩せしたい。くびれを作りたいなど自分の目標をより高くしていきゴールしていけるようになります。
アップデートは内面もしっかりと変えていける場所です。仕組みと環境はここで培っていけます。
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