ダイエット中にコンビニで選ぶなら？

おはようございます！

名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

本日はコンビニで食べられるダイエット飯です！

本当はコンビニはNG

できればコンビニは使いたくないです。使うとしてもコーヒーと水くらいが理想ですが、どうしても使う時はあるかもしれません。

そもそもコンビニのご飯には腐らないようにたくさんの添加物などが含まれています。

これらは小さなことですが、腸内環境を悪化させるなどの効果があるものもあります。

なので、なるべく自分で作ったものが理想ではあります。

炭水化物+タンパク質+野菜orスープ

理想の組み合わせはこれです。

• おにぎりとサラダチキンに味噌汁
• おにぎりとプロテインとサラダ
• タンパク質の取れるチキンロールとスープ

などです。

バランスは大切なので最低でも炭水化物+タンパク質を意識しましょう。

意外とNGなのは？

良さそうに見えてダメなものもいくつか紹介します。

• プロテインバー
• スムージー
• ドレッシング

これらは選びやすいのでなるべく注意してください！

コンビニご飯でも十分ダイエットは可能ですが、最近はコンビニもだいぶ高いので自分で作ったほうが安くて栄養もあるのでお弁当作ることをお勧めします。

米に魚焼いて、冷凍ブロッコリーでも十分です。むしろ最高です。

うまくコントロールしていきましょう！

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