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【名古屋・丸の内】まだまだ熱中症に注意

油断大敵！？熱中症に注意！

おはようございます

名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

最近また危険な暑さに戻ってきましたね、夏も後半とは言え、まだまだ熱中症への警戒は抜かずにいきましょう。

熱中症は「熱射病」と言われ段階が分かれます。

初期症状として、

などがあります。

これがある時は熱中症を疑いましょう。

さらにひどくなると、

嘔吐や痙攣、最悪倒れることもあるので、早い段階での対応が必要です。

まずは、涼しい部屋へすぐに移動をし、水分を取りましょう。500mlくらいは一気に飲んでしまってください。

理想はOS1ですが、スポーツドリンクなどがよいですね。

そして、首や脇、内腿などを中心に体を冷やしましょう。

ここまですれば初期症状の場合はある程度治りますので、やってください。

普段トレーニングやスタジオレッスンをしていたら、いつものなんか違うな、少しだるいぞ？

など変化を感じることもあるかと思います。

もちろん自己判断にはなりますが、そのような時は無理せずに休んでください。

体調のすぐれない状態でのトレーニングはかなり危険です。

このような場合は、スタジオであっても途中退室で大丈夫です。自分の体調を最優先に考えましょう。

まだまだ暑い日は続きますので、無理なくダイエットやボディメイク、運動をしたいですね！

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