水だけ飲むは意外と危険！？

おはようございます。

名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

8月に入り、また暑さが険しくなっていますね、水分補給をしっかりと行いましょう。

ただ、その水分も水の飲み過ぎは注意なんです。

今日は水中毒について説明します。

水をたくさん飲んでるのにだるさがある

これは水中毒のサインになります。

水をたくさん飲み過ぎると体内のナトリウム濃度が薄くなってしまいます。

ナトリウムには、筋肉をスムーズに動かす役割があるため、それが阻害されるとなんとなくの不調、コンディション不良になります。

水分摂取の目安

水分の目安として、基本的には体重×35mlを目安にしましょう。

60kgの人で2リットルないくらいです。

また、運動する人はそれプラス汗などで出た水分を補給します。

水だけじゃ足りない？

運動でたくさん汗をかく人は体からミネラルも大量に出てしまいます。

そこで必要なのが「電解質」です。

いわゆる、ナトリウム、マグネシウム、カリウムなどになります。

それを簡単にとれるのがOS1です。

人のミネラルバランスに近い成分で配合されているので身体に吸収されやすいです。

家に一本置いておくと良いですね。

正しい水分補給で夏のだるさを乗り切りましょう！

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