痩せない理由は野菜不足が原因 栄・ 丸の内 パーソナルジム が解説
おはようございます。
名古屋市中区 丸の内 にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。
本日のワールドカップはブラジルvsノルウェー！熱い試合でした！
まだまだワールドカップは続くので楽しいが絶えません、皆さんもワールドカップ見ていたら感想シェアしてくださいね！
さて、今日のテーマは「野菜不足」について
食べる量は減らしているのになかなか痩せないという相談はかなり多いです。その原因は野菜不足にあるかもしれません。
カロリーやタンパク質だけでは、より健康に痩せるには少し足らないので、今日その先のことについて詳しく解説をしていきます。
なぜ野菜が不足すると痩せないのか？ 丸の内パーソナルジム
野菜不足にはこのようなことが起こります
- 食物繊維が減り腸内環境が悪化する
- 血糖値が乱れやすく、脂肪が蓄積されやすくなる
- 満腹感が減りすぐにお腹が空く
特に食物繊維はダイエットにかなり重要な栄養素になり、1日の目安が女性18g、男性21gと言われています。
1日に必要な野菜の量
厚生労働省が提示する1日の野菜摂取の目安は350gです。これは意識していないと取りきれない数字になります。
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/food/e-03-015
わかりやすい具体例としては両手いっぱいくらいの量になります。
外食、忙しいときにどうする？【丸の内 ジム 】
- 外食なら定食屋さんで必ず小鉢（副菜）を選ぶ
- コンビニならサラダやカップデリを使う
- 野菜スープなどで食物繊維を摂る
プラス1品の野菜を意識してみましょう！
UPdate名古屋栄店でのサポート
丸の内パーソナルジムの当店では、トレーニングだけでなく、食事のアドバイスも徹底しております。
食事はカロリーのコントロールはもちろん大切ですが、バランスな取れた食事を行うことでストレスなくそして、美容健康にも良いダイエットを目指していきます。
一時的な食事制限では必ずリバウンドします。一生続けられる食事方法を一緒に探してみませんか？
身体は食べて吸収したものでできるのでダイエットにおいて最も重要な要素です。
日々の食生活の意識を高めていきましょう！
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