ダイエットにおける優先順位を明確にしよう 丸の内パーソナルジム
おはようございます。
名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。
本日はダイエットをするにあたっての優先順位についてです。
何事も全てを100%で行うことは難しいですね、全部やろうとすれば全部が中途半端になる可能性が高くなります。
優先順位をうまく決めて、やることを明確にするかでダイエットも成功していきます。
どんな項目があるか？
では、ダイエット成功のためにはどんな項目があるか。まず一番基本の3つがあります。
- 運動
- 栄養
- 休養
です。この3つがまずは基本になるのでここから決めていきましょう。
運動（トレーニング）
運動は消費カロリーを増やす、身体のラインを美しくするために非常に大切な要素になります。
トレーニングの中でも、筋トレと有酸素運動に分かれますが、カロリーの消費はランニングなどの有酸素運動。ボディラインを作る、代謝機能を高めるのが筋トレになります。
ここは自分の理想の体に合わせて行う量を調整していきましょう。
栄養
ダイエットで体重を落とすのにあたって一番大切なのがこの「栄養」になります。
これに関してはダイエットをする上で優先順位を下げることはできません。
ただ、この食事もどこまで意識するかが大切です。カロリーのみに絞る、PFCバランスを意識する、腸内環境や肌にまでこだわる。
ここは自分の理想に合わせていきましょう
休養
意外と優先順位は低くなりやすいところがこの休養になります。私自身もここの優先順位は低くなっています。
しかし、適度な休養がないと昨日のブログでも書いたように、パフォーマンスの低下や体重の停滞が起こりますので注意です。
昨日のブログ⬇️
休むこともトレーニングの一つですね。
私自身の優先順位
私は現在プチダイエット中ですが、少し変わった優先順位の取り方をしています。
100%の割合を分割して行くと、
運動50% 栄養40% 休養10%です。正直これはあまり参考にはならない割合になります。
私自身1日1000kcal以上のカロリーを消費していくため運動の重要度を上げています。
本当はもう少し休まないとです笑
自分にあった優先順位でダイエットを成功させていきましょう！！
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