おはようございます！
名古屋市丸の内、久屋大通から徒歩4分の駅近にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です！
ゴールデンウィークもガンガン営業してます！少しずつ埋まってきてますのでご予約はお早めに！
寒暖差が激しい季節、体調管理意識していきましょう！
本日は朝活をたくさん推奨してきていますが、果たして睡眠時間を削ってまでするべきか？についてお話ししたいと思います。
結論、そこまではするべきではないです。
ただこれは、ボディメイクという観点から見ての話になります。
仕事を成功させたい場合、睡眠時間をある程度削ってでも朝活はした方が良いと思うのが私の意見なので、私自身睡眠時間は5〜6時間程度です。
ただ、これが減量で苦戦した大きな要因でもありました。
睡眠は「回復と整理」の時間になります。
身体を休め、脳を整えることで次の日またしっかりと動ける、考えられるようになります。
そして、睡眠不足になると
- お腹が空くホルモンが出やすくなる、
- 代謝の低下
- 疲労の蓄積
- 自律神経の乱れ
などが起こります。
これらは全て、ダイエットの妨げになるものですので、本来なら7〜8時間寝ることが理想です。
ただし、そんな時間取れない人もいますよね。
そうなったら、質にこだわりましょう
- 良い寝具にする
- 寝る前にスマホをみない
- お風呂に浸かる
- ストレッチを優しくする
などで少しでも睡眠の質を上げることをお勧めします。
まず1番は寝る前のスマホです。
これが一番睡眠の質を下げやすいので注意してみてください！
睡眠はまずは量、次に質を意識してこの夏抜群のスタイルを手に入れましょう！
名古屋市中区丸の内のパーソナルジムはUPdateで！
ただ今キャンペーン中！！
さぁ、アップデートしよう！