おはようございます。
名古屋市丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルジムUPdate名古屋栄店です！
雨ですね、そろそろ梅雨の季節になってきました。天気が崩れたり、気温差が激しいとどうしても「自律神経」が乱れていきます。
自律神経の乱れはダイエットの停滞につながるんです。
自律神経とは？
自律神経はよく聞くかと思いますが、よくわからないですよね。
交感神経と副交感神経に分かれ、自分ではコントロールできない神経になります。
交感神経はいわゆる「オン」のスイッチで日中に高くなり、活発になったり体温を高めたりしてくれます。
一方、副交感神経は「オフ」のスイッチで、身体をリラックス、内臓を動かすなどの働きがあります。
大切なのはこのスイッチがうまく切り替わることです。
自律神経が乱れると？
このスイッチがうまく切り替わらないと、「不眠」「体温調節がうまくできない」「便秘」「なんとなくの体調不良」などが起きます。
普段うまく寝付けない、便秘が続く方は少し注意が必要ですね。
脂肪が減らないという効果はないですが、睡眠不足により食欲の増加、疲労が取れず代謝低下などから体重がなかなか落ちないなんてことはよくある話です。
どんな解決策があるか？
先程も言ったよう自律神経は自分でコントロールはできません。なので関節的なアプローチになります。
- 日光を浴びる
- 生活リズムを整える（食事、睡眠、ルーティン）
- 適度な運動
- ストレッチ
- お風呂
- 深呼吸
などこれを見てくださっている方は頑張り屋さんが多いと思うので、「リラックス」することが大切です！
適度なリラックスをいれ、しっかりと副交感神経を優位にしていきましょう！
そのために「ストレッチ整体」はとても有効です！首や腰付近には副交感神経がたくさんあるのでしっかりとここをケアすることで身体を整えます。
また、肩などの緊張してる筋肉を和らげることで体の力が抜けて、リラックスもできます！
この季節の変わり目は特に身体への意識が大切になります。気をつけてながら、夏に向けてアップデートしていきましょう！
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