おはようございます
名古屋市丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。
トレーナーのページを更新しました！より細かく私たちのことを知れるのでぜひ覗いてください！
本日は「シンプルに考えるがダイエットに最強」のテーマです。
難しく考えるとうまくいかない
ダイエットは本当はシンプルなんです。
食べるもの、食べないものを決め、カロリーを決める。理想の体のためにはどのくらいのトレーニングが必要か決める。
あとはそれに沿って行動していくだけ、たまに軌道修正を行う。
ただ、これができない。なぜか。
答えは「情報社会」だからです。
今は魅力的なダイエット方法がSNS上にものすごくあります。2週間でマイナス5キロ、ズボラな私が13キロ痩せた方法。など気になりますよね。
特に、女性向け！産後のあなたになんて言われたら余計気になってしまいますよね。
私も気になります。ただそれがそんな上手い話じゃないことも知っています。
基本がなければ全て台無し
これは何にでもいえることですが、基本なくして応用はありません。
ダイエットの基本は「運動、栄養、休養」です。
そして、運動には筋トレと有酸素運動
食事はカロリーとPFCバランス
休養は睡眠とメンタル管理
が基本です。
皆さんのゴールや目標にはたくさんのルートがあります。どのルートでいくのか、それを決める必要があります。
そして、どんなルートであれ、一度決めたら変えることはあまりお勧めしません。
富士山にも4つのルートがありますね。一つのルート登ってて、途中で「向こうのルートのほうが楽らしいよ！降りてあっちいこう！」とはなりませんよね。ダイエットも同じだと思ってください。
ただダイエットには「同時進行」という裏ワザもできます。
食事を整えながら、運動をする、しっかり寝る
相乗効果が生まれより痩せていくスピードは加速していきます。
ただ、ここでまた変な情報に振り回されますね。
また、富士山の例に戻りますが、
安いだけで何の効果もない登山シューズやペッラペラのレインコート。日本語の通じないツアーガイドなんて選択もしてしまうかもしれません。
難しか考えるということは間違った選択のリスクも上がるということになります。
物事はシンプルに考えて、自分の道を歩んでいきましょう！
その安全で最短のルートを示せる場所がUPdateになります。ぜひ、ご体験ください！