活動代謝の低さがダイエット停滞の原因

おはようございます。

名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

みなさん、1日の歩数は何歩になっていますか？

8000歩以下の皆さん、それだと痩せません。

少し言い過ぎですがなぜか解説します。

消費カロリーは大きく3つ

• 基礎代謝
• 活動代謝
• 食事誘発性熱産生

です。

一番多いのが基礎代謝で次に活動、食事は多くないのであまり考えなくて良いです。

そしてこの中で唯一今日から変えることができるのが「活動代謝」です。

活動代謝は運動だけじゃない

活動なので、日々の歩く、階段を使う、家事をするなども含まれます。

だからこそ、ちょっとした「動く」の積み重ねがかなり重要になります。

一駅歩く、階段を使う、少しの散歩などコツコツ積み重ねましょう。

デスクワーク、車通勤は要注意！

デスクワークで車に乗っていると1日で歩く時間がほとんどありません。

その中でおすすめは、

朝や夜に散歩をする

少し遠くに車を止めて歩く

オフィスの階段を使う

などです。

楽をしすぎるとつけが脂肪という形で戻ってきます。

コツコツと活動量を増やして消費カロリーを上げていきましょう！

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