おはようございます。
名古屋市丸の内、久屋大通から徒歩4分の駅近にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です！
寒暖差が激しい季節、体調管理意識していきましょう！
昨日からゴールデンウィークに入った方もいるかと思います。ショッピングモールの人混みは凄まじいいですね。連休はどうしても食生活が乱れがちになるのでその対策とリセット方法についてお伝えしていきます。
ゴールデンウィークに「太る人」と「痩せる人」の決定的な違い
太る人の共通点は「計画性がない」ことです。衝動的にこれ食べようとなる方はほぼ100％太るでしょう。一方痩せていける人はいつに誰と食事の予定があるから今日は調整してこれを食べようと計画を立てられます。
また、外食でも食べるものを揚げ物ではなく定食にするなど工夫もできるとさらに体重コントロールはしやすくなりますね。
旅行中でも大丈夫！「代謝」を落とさないための3つのコツ
１、朝の散歩で代謝スイッチオン
旅行中は朝に散歩をしましょう。いつもとは違った場所を歩くことも楽しいですし、朝に代謝のスイッチを入れることで日中たくさん歩く時よりカロリーの消費を作り出せます。
十五分程度でも効果があるので少しだけ早起きしていきましょう
２、夜はお風呂とストレッチ
旅行はたくさん歩くと思うので足がパンパンになります。しっかりとその日のうちにケアをすることでむくみを抑え、血流をしっかり流しておきましょう。
簡単なストレッチでもやるのとやらないのでは大違いですよ。
３、アクティビティを旅行に追加
場所にもよりますが、旅行のプランにアクティビティ系を入れ込んでみるのも良い例です。
GWだと、外も気持ち良い日がありますので外で活発に動けると旅行中でもカロリー諸費をしながら楽しめるかと思います。もちろんゆったり旅も素敵ですけど、ここはダイエットと考えた場合です。
長い連休は自分が行なっていたルーティンも崩れやすくなります。
休むことはとても重要なのでリフレッシュはうまくしていきましょう。そしてしっかり切り替えていける人はこの夏自分史上一番の体を手に入れられます。
そのためにUPdateは自分を変える「環境」と「仕組み」を提供します。
GW期間中も当店は休まず営業をしておりますので周りと差をつけたい、GWで休んだからここから頑張りたい方はぜひ当店をご利用ください。
少しずつ予約が埋まってきておりますのでご予約はお早めに！