ダイエットには歩く？走る？ 丸の内パーソナルジム
おはようございます。
名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。
ダイエットをするのに有酸素運動はとても有効ですが、歩くのと走るのはどちらが良いのか。
結論先に言っておくと、どちらもメリットがあるので、自分に合った方を選んでいきましょう！
ランニングのメリット 丸の内パーソナルジム
まずランニングの1番のメリットは消費カロリーの多さですね。そりゃ歩くより走ったほうがカロリーはたくさん消費します。
また、心配機能の強化により、体力がつく。酸素を取り込む能力が上がるなどの効果も期待できます。
デメリットととしては、疲労が溜まりやすい、きつさによっては続けにくいなどがあります。
ウォーキングのメリット 丸の内パーソナルジム
ウォーキングのメリットはなんといっても続けやすさにありますね。
日常的に行うものなので、比較的疲労も少なく行うことができます。
デメリットはランニングの逆なので消費カロリーは少なくなることです。
自分に合った方法で！
これに関しては正直どちらが良いはありません。ランニングは筋肉が落ちると言われますが、1時間以上走らないのであれば全く問題ありません。
私自身、週3ではしってますが、筋肉は全く落ちてません。
大切なのは「継続」です。
自分が続けられる強度で有酸素運動をしてダイエットを加速させていきましょう！
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