初めてのダイエットの食事 丸の内パーソナルジム
おはようございます
名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。
これからダイエットを始めるかたの食事の考え方について、まず何から始めるべきかを話していきます。
Step1 現状把握と目標設定
まず一番にすることは今自分がどのくらいのカロリーを摂取しているかです。
そして、自分が何キロ落としたいか、それがわかるとどのくらいのカロリーを取るべきかがわかります。
闇雲に始めても中々うまくいかないのでまずはここの意識が大切です。
Step2 食べないものを決める
普段食べているものの中でダイエットによくないものをやめるのはかなり大切です。
ジャンクフードやお菓子、お酒などやめるものを決めていきましょう。
何を食べるかよりも何を減らすかが大切になってきます。
Step3 食事ルーティンの作成 丸の内パーソナルジム
ここまで決まったらいよいよ何を食べるかを決めていきますが、固定できるものは固定したほうがダイエットはうまくいきます。
たとえば朝ごはんは卵かけ納豆ご飯にする。
間食は干し芋か栗を食べる。
外食はサラダボールの店にするなど。
選択肢があると余計なものを食べがちなのでなるべく固定してあげましょう。
ダイエットの始めはこのようにルールを作ってあげるとあとはそれに従うだけなので、成功率が一気に上がります。
体重を落とすなら食事は必須ですので意識していきましょう！
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