お米を食べてダイエットできるのか？ 丸の内パーソナルジム
おはようございます
名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。
米はダイエットに悪い？良い？どちらの意見もありますが、
結論、人によります！！
なんでもそうですが、ケースバイケースですね。
今日はどんな人がダイエットに米を食べたほうがいいのかとおすすめの食べ方を紹介します。
米の栄養 丸の内パーソナルジム
米は炭水化物です。
炭水化物は人のエネルギーを作り出すものになります。そして白米はそれを素早く作り出してくれるものです。
精製された白米にはビタミン、ミネラルは少ない分、吸収が早い特徴があります。
また、血糖値は上がりやすいのでこれは後で説明します。
米を食べたきゃ運動あるのみ 丸の内パーソナルジム
では、どんな人がダイエット中の米が向いているか。
シンプルに運動をする人は米を食べましょう。
先程言ったように、米は身体のエネルギーを作り出すので、日常的に活動量が低い、運動あまりしない人は米食べたら太ります。
ただ、たくさん動く人は米を食べれば代謝もアップし、たくさんのエネルギーを使うことができるので痩せていきます。
私自身も減量中、米をたくさん食べて、たくさん動いて4ヶ月で10キロ落としました。
理想の食べ方 丸の内パーソナルジム
では、どう食べればいいか。
これが「血糖値」に大きく関わってきます。
米から食べると血糖値が急上昇して、その後眠くなったり、すぐお腹が空いてしまうので、まずは野菜（食物繊維）から食べましょう。
その後にタンパク質、最後に炭水化物の順で食べると高GIの炭水化物も比較的血糖値の上昇は緩やかになります。
また、早食いも良くないので15〜20分ほどかけてよく噛んで食べるのもおすすめです。
UPdate名古屋栄店の食事指導
UPdateではバランスよく、そして無理なくできる食事のアドバイスを行います。
嫌いなものを食べる必要はないですし、無理な制限をする必要もありません。
ただ、頑張る期間に関してはお菓子やジャンクフード、お酒などは控えていただきます。
前回も話した通り、楽にできるダイエットはリバウンドもすぐします。
自制心を育むこともUPdateでは大切にしています。
一生使えるダイエットの知識とメンタルを手に入れたい方はぜひお越しください。
無料体験トレーニング受付中（残り1名様・先着順）
名古屋市丸の内・栄エリアのパーソナルジムで、今年こそ本気で「正しいコントロール法」を身につけ、リバウンドのない健康的なダイエットを成功させたい方は、ぜひ一度当店のパーソナルトレーニングをお試しください。
あなたのライフスタイルに合わせた、データに基づく最適な食事・運動計画をご提案します。
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