夏に起きやすい身体の不調とは？

おはようございます。

名古屋市丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

厳しい暑さが続いていますが、体調や身体の調子はいかがでしょうか？

今日はこの暑さゆえに起きやすい不調をいくつか説明し、対策をお伝えします。

①自律神経の乱れ

外は40℃近い気温で危険な暑さ、一方、お店やオフィスはクーラーガンガンで冷える。この寒暖差によって自律神経が乱れてしまいます。

自律神経の乱れは腸内環境、睡眠、ダイエットなどにも悪影響を及ぼします。

温度を変えることはなかなかできることでありませんね。

服装や暑さ対策をしっかりしよう

だからこそ、オフィスなどでは、一枚羽織るものを用意すること。

そして、外では日傘、ハンディファン、首元を冷やすものなどで暑さ対策を徹底しましょう。

また夏野菜は体温を下げてくれるものが多いのでおすすめです！

熱中症、脱水症状

これは外に出る人だけではありません。

ジムで運動をしていても脱水になることは冬よりも多くあります。

特に寝ている時により多くの水分が失われ、補給をせずに動いてしまうとなりやすいです。

水分+電解質

水を飲むのはもちろん大切ですが、それに加えて電解質もしっかりとりましょう！

簡単なものなら塩分チャージでOK。朝に味噌汁や梅干しなども良いですね。

スポーツドリンクは砂糖が多いので砂糖のないものを選びましょう。

夜寝る時、近くに水分置いておくのもおすすめですね、また、何かあった時ように家に一本OS1があると安心です。

今年は特に暑い日が続いていますので安全第一で過ごしながら、自分の目標に向かって頑張っていきましょう！

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