運動初心者が食べて痩せるは可能なのか？

おはようございます。

名古屋市丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

本日は最近話題でもある、しっかり食べながらダイエットです。

私自身、現在プチダイエットをしていますが、カロリーは2300kcalほど取りながら落としています。

これはかなり多いですよね。ただこれを他の人が真似すると必ず太ります。その理由を説明していきます。

消費カロリーの多さ

私の場合は、スタジオレッスン、ランニング、筋トレが日常の習慣です。さらに立ち仕事、電車通勤のため、活動量もかなり多いです。

Apple Watchの消費カロリーは基本1000を超えます。基礎代謝が1650のため、毎日2650kcalを消費しています。

だからこそ、2300食べていても1ヶ月で1kg以上落とすことができます。

代謝能力

次に、「代謝」です。食べて痩せられる人は代謝能力が高くなくては痩せていきません。

日常的に運動習慣のない人は代謝能力は低い場合がほとんどのため、食べれば太ります。

現代の多くの人は身体は「省エネモード」で機能しています。

そのため、それを解除しないと食べて痩せるはできません。

解除方法は毎日、たくさんのカロリーを消費して、身体にもっと栄養が必要だと思わせることです。

身体と心のケア

身体も心も疲労がたまると痩せていきません。

身体の疲労が溜まれば先程言ったように、省エネモードのスイッチが入ります。さらに栄養を身体に溜め込もうとするので脂肪もつきやすくなります。

心の疲労に関してはコルチゾールというストレスホルモンが分泌されるため、代謝能力が低下したり、筋肉がつきづらくなったりもします。

結果、痩せなくなります。

だからこそ、自分のケアはかなり重要です。

自分でコツコツやるのもさらに頼るのもどちらも大切ですね。

結論、食べて痩せるなら「運動」と「ケア」は必須になります。

ぜひ参考にしてみてください。

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