HYROXとボディメイクのトレーニングは全く別物

おはようございます

名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

本日は4月にも名古屋で開催されるHYROX。

少し興味がある方が身近に増えてきたので、どんなトレーニングがよいか、また、普通の筋トレとは根本的に違う部分をお伝えします。

マシントレーニングは意味なし。

HYROXは筋肉を魅せる大会ではなく、使う大会です。

そのため、筋肥大をさせるようなトレーニングは不要です。

特にマシンのような軌道が安定してるトレーニングはかなり非効率になりますので、やる必要はありません。

基本は複合関節運動

HYROXのトレーニングの基本は関節を複数使うかつ、足が床についたトレーニングです。

HYROXの基本は足からパワーを伝える動作になるため、床を押す力が大切になります。

どれだけマッチョでも、一つの筋肉を丁寧にしか効かせられない、長く持たなければHYROXでは意味をなしません。

HYROXで必要な要素

• パワー
• 安定感
• 連動性
• 持久力

です。

一方ボディメイクは

• 筋肥大
• ポージング
• 筋肉のカット
• しぼり

などです。

必要な要素が根本的に違います。

HYROXにおすすめのトレーニング

• スクワットプレス
• クリーン
• バーピージャンプ
• フロントランジ

これが最善ですが、初心者は、

• デッドリフト
• スクワット
• ショルダープレス
• ランジ
• プッシュアップ

あたりから始めるのが良いですね。

これからHYROXを始めてみたい、興味がある方はぜひ一度体験にきてください。

実際に2大会出場した経験と、安全にトレーニングできる知識でご案内いたします。

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