股関節が動かないと足は細くならない 丸の内パーソナルジム
おはようございます。
名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。
本日はワールドカップ日本戦の初戦、強豪国オランダと引き分けで朝からアツイ1日になりそうですね。
今日は「足痩せ」について。
体重は落ちるのに下半身は太いままなのは股関節がうまく機能していないからです。
股関節にはたくさんの筋肉が付着してる 丸の内パーソナルジム
股関節はお腹、腰、足、お尻をつなぐたくさんの筋肉がついています。
だからこそ、いろんな方向に動かすことができますが、座り時間が長いなどの影響から固まったり、機能が落ちる筋肉も少なくありません。
そうすることで股関節がうまく使えなくなり、足ばかりで動いてしまうと腿が太くなる、ふくらはぎぱんぱんなどになります。
ストレッチもトレーニングも大切
昨日のブログにも書きましたが、この場合、ストレッチだけでも、トレーニングだけでも足は細くなっていきません。
どちらも行うことがとても重要になります。
「昨日のブログはこちらから」
歩く動作が足痩せの鍵
ストレッチやトレーニングで股関節の動きを手に入れたら、それを「日常生活」に落とし込む必要があります。
パーソナルトレーニングはせいぜい週1〜2回の60〜90分程度。他の数十時間で元に戻る可能性も大きくあります。
だからこそ、日々の意識がとても大切です。
それが「歩く」です。
歩く目安は大股で2足分
どうあるけばいいのか？
簡単に言えば大股で歩くことでお尻の筋肉が使えます。
目安として、自分の足2足分を意識してみましょう。やってみると最初は結構大変ですのでトレーニングみたいになるかもしれませんね。
日々の積み重ねで美しい足を手に入れましょう！
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