トレーニングの王道「スクワット」のメリット

おはようございます。

名古屋市丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

今日はトレーニングの王道である「スクワット」について。

スクワットすると足が太くなるなどの不安がある方もいるかもしれませんが、やり方を選べばそうはなりません。

むしろ全員がスクワットは取り入れた方が良い種目なんです。

下半身の筋肉量

下半身の筋肉量は女性だと全体の7割になります。そして、スクワットは腿前、後ろ、お尻と下半身全体を一気に鍛えられる種目です。

まず、ダイエットにおいて「代謝」を高めるのに最も効率の良いトレーニングといえます。

足幅で使う筋肉を調整できる

スクワットは足幅やしゃがみ方で使う筋肉の割合を変えることができます。

簡単に言えば、足幅を狭くすると腿前をメインで使える、広げていくとお尻や内腿を使うことができます。

女性ならワイドスクワットがおすすめです。

初めに落ちる筋肉は下半身

筋肉が落ち始める時、まずは下半身、特に太ももから落ち始めます。

これは良いこと！？いえそんなことはありません。

太ももの筋肉は体重を支える最も大切な筋肉とも言えるため、ここの筋肉量が低下すると姿勢も悪くなります。

高齢になり、背中が丸まるのは、モモの筋肉が減る→骨盤が落ちる→そのバランスをとるために背中を丸めるという仕組みです。

だからこそ、全員がスクワットをした方が良い理由になります。

姿勢のためにも健康のためにもぜひスクワットはしていきましょう！

詳しいフォームや自分にあったやり方、回数などはぜひ聞きに来てください！！

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