おはようございます。
名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング＆パーソナルジムUPdate名古屋栄店です。
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本日はゴールデンウィークに本格的に入ったということで飲み過ぎ食べ過ぎの翌日の過ごし方について話していきます。
私も昨日飲み会で絶賛浮腫中でございます。
まず１つ目、いつもと同じ朝の時間に起きる。飲み会で遅くなって十二時に起きるは最悪ですのでまずはいつもと同じ時間に起きましょう。
そして、いつもより多めに水分を摂ります。1.5倍くらいとって大丈夫です。こまめに1日を通して飲むのが良いです。
朝ごはんはいらないかもしれませんが胃腸に優しいものが良いです。雑炊やプロテインなど。
飲み会の翌日はとにかく浮腫むのでこの「水分管理」がとても重要になります。
2日酔いなどがない場合は汗を流しましょう。
これは運動でもストレッチでもサウナでも良いです。余分な水分を排出してむくみをスッキリさせます。
水分の排出を促す「カリウム」を取るのも良いですね。ほうれん草やアボカド、バナナなどが良いかと思います。
飲み会の翌日で一番良くないのが動かない、食べないです。
これをしてしまうと普通に太ります。
しっかりとむくみ管理をしながら飲み会も楽しみながら、素敵なゴールデンウイークにしていきましょう。
もちろん当店でしっかり動くこともとってもおすすめです。飲み会の次の日に予約いただければそれをリセットできるようなトレーニングやストレッチでご案内します。
一人一人に合わせたセッションでより満足してもらえるようにしていますのでぜひ休みの期間もご利用ください。