おはようございます。
名古屋市中区丸の内のストレッチコンディショニング＆パーソナルジムUPdate名古屋栄店です。
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今回は動けば動くだけ痩せる！そんなことは実はないんですというお話です。
特にスタジオレッスンされている方は当てはまる人が多いかと思います。私こんなに動いているのになぜが痩せない、きっともっと動かないといけないんだ。そう思っていませんか？
実は疲労が溜まりすぎるのは痩せなくん苦なる原因の一つになります。
ただ、これは忘れないでほしいのが、あくまで消費カロリー＜摂取カロリーの人は太るし絶対に痩せることはありません。ここがきほんにはなります。
疲労が溜まると「コルチゾール」というストレスホルモンが出ます。これは脂肪尾を蓄積しやすくなり、筋肉は分解しやすくなるホルモンです。そしてその脂肪はお腹周りにつきやすくなります。
このコルチゾールはストレスや睡眠不足でも分泌します。
そして疲労は筋肉の動きを悪くし、運動パフォーマンスを落とします。
動いているのに疲労で対して動けていない、スマートウォッチに出てくる消費カロリーより明らかに低い活動になっていることが多いです。
このスマートウォッチも信用はし過ぎないこと、あくまで参考程度、１週間試してアンダーカロリーなのに太る時は消費か摂取どちらかのカロリー設定をミスしています。
その運動は本当にそのカロリー消費か、その食事は本当にそのカロリーか見直してみましょう。
さて、疲労の話に戻ります。
スタジオレッスンであれば週3回以上やっている方は一度自分の疲労度をしっかり確認してみてください。ストレッチはしていますか？7〜8時間寝れていますか？
体のメンテナンスは行なっていますか？
これはダイエットだけでなく、怪我の予防にも非常に重要です。
これも一つの自己管理。
しっかりと疲労を抜いて思いっきり動いていきましょう！