痩せない人の習慣3選

おはようございます。

名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

8月も後半に入ってきましたね。今年の身体は何点ですか？

夏前に痩せるぞ！と張り切った方、目標は達成できましたか？

もしできなかった人はこれからいうことをしていなかったか確認してみてください。

そして、次に活かしていきましょう。

①1人でがんばる

ダイエットは1人でやるものですか？

答えははい。ただし、人に頼ることは必ずした方がよいです。

そもそも意思はみんな弱いものです。1人での判断力は強くありません。誘惑に負けます。

だからこそ、人に頼り、環境を作れるかどうかでダイエットの成功率は大きく変わります。

SNSの活用も一つの案

私も実際減量中は行っていましたが、SNSで毎日自分の身体を投稿することで、やせなきゃ！と思うことができます。

自分の体でも、食事でも毎回あげる癖をつけると痩せる習慣になります！

②コツコツできず一気にやろうとする

これも大きな失敗の要因になります。

食事は毎日食べるものです。

だからこそ、その日々の小さな積み重ねが大きな成果につながります。

カロリー消費も同じです。運動に慣れてない人がいきなり1時間走っても絶対に続きません。

一日5分を毎日続けた方が効果につながります。

コツは、なるべく「ハードルを下げる」こと

• ご飯を50g減らす
• 1日5分ストレッチをする
• 1駅だけ歩いて通勤する

少しずつで大丈夫なんです。

③人のせいにする

これはしてないよ！という方が多いかもしれません。ただ、話を聞くと意外とみなさんしています。

外食をしてしまったのは友達に誘われたから、上司や会社の誘いを断れない。

これは「人のせい」にしています。

実際に私がどうやっていたか、

友達にご飯や飲み誘われたときは、カフェでコーヒーにするか、飲み会もお酒は飲まない、枝豆やサラダ、焼き鳥、海鮮などに絞る

食べた分動いて消費する。水をたくさん飲む。

別に全く人付き合いをなくす必要はありません。

やり方はいくらでもありますよ！

今から10kg以上痩せたいと思っている方へ

これだけ痩せたいなら来年の夏に向けて、「今から」行動しましょう。

その脂肪は何年もかけて増やしてきたものだと思います。それを2ヶ月で落とそうと思わないでください。

いまから小さな積み重ねをしていけば無理せずに痩せることができます。

計画的な行動をしていきましょう！

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