ダイエット中のおすすめ有酸素運動は？

おはようございます。

名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

本日は「有酸素運動」について。

ダイエットに良い有酸素運動はどれなんでしょうか？ランニングはだめ、傾斜のついたウォーキングがよいなどいろいろありますね。

そもそも有酸素運動とは？

運動には無酸素運動と有酸素運動があります。

無酸素運動には、1〜15rep程度の筋トレや短距離走など一度に多くのパワーを一気に出すものが多くあります。

一方で、有酸素運動は長く続けられるものが多く、ランニングや水泳、高repトレーニングなどです。

脂肪を燃やすのに当たっては有酸素運動が効率的になります。

どんな有酸素運動がよいか？

では有酸素運動の中でもどんなものが良いか

• ウォーキング
• ジョギング
• ランニング
• 水泳
• 自転車
• スタジオレッスン

いろいろあります。

結論、どれでもいいです。

というよりは選び方があります。

結局はやり続けられるか

大切なことは何を選ぶかより、なになら続けられるかです。

3日ランニング1時間がんばるよりも

1週間ジョギング20分した方がいいし、

1ヶ月15分歩いた方が良いです。

まずは、優しいスタートからしましょう。そして、少しずつレベルを上げてくようにしましょう。

継続は力なり

何事も続けることが何よりも大切です。

この私のブログも同じ、毎日の積み重ね。

仕事もダイエットも健康も日々の小さな積み重ねでできます。

コツコツ続けていきましょう！

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