ダイエットは数日がんばっても変わらない。

おはようございます。

名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

本日は少しきつめのお話。

ダイエットがたうまくいかない人は「すぐに結果を求める」という共通点があります。

これがなぜいけないのか説明します。

1kg痩せるのに7200kcal

脂肪を1kg落とすには約7200kcalのマイナスが必要です。

ランニングなら10時間以上走ってようやくそれに到達するかどうかです。

それだけ脂肪を落とすのは簡単ではありません。

だからこそ、運動でカロリーを消費し、食事でのカロリーを抑える必要があります。

エステなどでは痩せない

エステなどで痩せているように見えるのは身体の中の「水分」が抜けているだけです。

ホットヨガやサウナなども同じですね。

これは一時的にむくみが取れスッキリしてるだけで脂肪が落ちたわけではありません。

意味がないとは言いませんが、痩せるということに関しては無関係です。

食べれば体重は増える

ご飯を200g食べる、水を300ml飲む、これであなたの体重は500g増えます。

朝から3食これを食べれば1.5kg増えます。

もちろん、外に出る分もありますが、このように人の体は質量を入れたり出したりします。

体重を測る日や時間で体重なんて変わります。

毎日一喜一憂していてはなかなかモチベーションは保てません。

1週間単位で体重の推移を見てみましょう。

そこで落ちていればOK、落ちていないなら改善が必要です。

みなさんは1〜2ヶ月で急に太ったわけではないと思います。こつこつカロリーをオーバーし続けてようやく脂肪が蓄えられます。

だからこそ、脂肪を落とすのもコツコツ進めていくことが大切です。

日々の積み重ねを無理なく続けていきましょう！