ダイエットの落とし穴は飲み物？ 丸の内パーソナルジム
おはようございます。
名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。
みなさんは普段の飲み物何を飲みますか？
私は水、炭酸水、コーヒー、プロテイン以外はほとんど飲みません。
ダイエットにおいてこの飲み物のカロリーほど勿体無いものはないので注意が必要です。
スタバのフラペチーノは飲み物ではない 丸の内パーソナルジム
スタバのフラペチーノは果物系で300〜500kcalチョコや芋になると700kcal近くになることもあります。
もはや「食事」ですね。
これをデザートととして一杯飲めばもちろん太りますね。
さらにフードなんてつけてしまったら、、、
考えるだけで怖くなりますね。
コーヒーはOKカフェオレは△
コーヒーにカロリーはほとんどありません。しかも、脂肪燃焼を助ける効果、覚醒作用などがあるので適量はダイエットにとても有効です。
しかし、カフェオレになると話は別です。
牛乳には、カロリーそして脂質が含まれます。さらに、日本人の体に合う人は半分くらいになり腸内環境の悪化を引き起こす場合があります。
また、そこに砂糖をいれればもっとカロリーは増えますね。
もしどうしてもカフェオレが飲みたい場合、
スタバなら無脂肪ミルクにする、または豆乳に変更が良いかと思います。
炭酸水でお腹を満たす
炭酸水はカロリー0で炭酸がお腹を満たしてくれるのでお腹空いて食べたい欲がある時にお勧めです。
最初は味がないので美味しく感じないかもしれませんが、飲んでいると癖になります。
私は家にたくさんストックして毎日飲んでいます。
限られたカロリーをどう使うか？
ダイエット中はカロリーが決まっているかと思います。決まってなければ決めてください。
その中で飲み物でカロリーを摂ってしまうのはもったいないと私は感じます。
しかも、砂糖の入った飲み物は血糖値を急上昇させてしまうので、よくないです。
飲み物もしっかり選んでダイエットを楽しみましょう！
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