ダイエット中の多くの誘惑に打ち勝つには？

おはようございます。

名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

本日はダイエット中によくある「誘惑」について。

我慢すればするほど、甘いものやジャンクなものって食べたくなりますよね。

そんなときはどうするか？

ダイエットの期日を決める

まずはずっと我慢は正直難しいと思います。私もできません。

だからこそ、しっかりといつまでに痩せるかを決めましょう。

その後はキープする期間にする。キープするなら多少であれば何食べてもすぐに戻すことは可能です。

実際、私もスイーツがめちゃくちゃ好きなので良く食べますが、太ることはありません。

痩せる期間とキープする期間を分けておくと比較的やりやすくなります。

たまにのご褒美は？

ダイエット中にたまにご褒美として食べるのはありか？？

結論として、最初はなしです。とくに初めの1ヶ月。ここは身体が変わり始める準備をする時間です。

ここで余計なものを食べてしまうと、身体としては変わらなくてもいいじゃん！と認識します。

最初はある程度徹底してあげたほうが身体の変化は大きく早いです。

食べる前に一度考える

衝動的な行動で好きなものを食べてしまうと必ず後悔します。

まずは一度しっかりと考えましょう。

今本当にそれが食べたいのか、食べればどうなりそうか。カロリーは？脂質は？今日動いてる？

色々考えた上で、それでもどうしても食べたければ、食べてください。

ストレスを溜め込みすぎるのもダイエットには悪影響になります。

しかし、それを毎日していればもちろん太ります。食べた分は運動でペイしましょう。

私の考え

ボディメイクの大会に出る意外のダイエットなら私は比較的好きなものを少しは食べます。

もちろんカロリーは気にします。

ただ、私は運動が全く苦ではないので、食べた分動きます。それができるから食べても全く問題ありません。

大会は別です。食べません。食べたら負けます。絶対勝てません。それが負ける理由になります。

↑こんな気持ちです。

自分がどの方法なら頑張れるかを考えてみましょう。

我慢は正義ではありません。いくらでも方法はあります。その中でダイエットやボディメイクを成功させるために選んでいきましょう。

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