お盆で乱れた生活リズムを取り戻そう

おはようございます。

名古屋市丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

さて、お盆休みも残り2日ですね。

当店は元気よく営業中ですので、たるんだ身体を戻したい方はいつでもお待ちしてます！

ということでお盆で乱れた生活リズムをどう戻すか、また、どんなことをするべきかを紹介します。

体内時計のリセット

まずは起床、就寝時間を元に戻しましょう。

そのために必要なのが「朝日」です。朝日は体内時計をリセットしてくれる役割があります。

朝外に出て、10分陽の光を浴びましょう。

体内時計が戻らないことにはいつまでも身体は重だるい状態になり、何事も手がつかなくなります。

食事について

食事は外食などが多くなった場合はかなり浮腫んでいると思いますので、まずは「水」をたくさん飲みましょう。

そして、胃腸に優しい食事（消化の良いもの）を意識して摂るのがおすすめです。

その後にいつも通りの食事ルーティンに戻していきましょう。

なるべく早く、増えた体重は戻せるのが理想ですね！

運動

これに関しても、急に体重増えたからお盆明けめちゃくちゃ動くぞ！と思っても3日坊主です。

まずはウォーキングでも、階段を使うでもいいので「活動量」を増やしてください。

また、先ほど出てきたむくみに対しては、汗を流すのが有効ですので、軽めのジョギングなどもおすすめです。

注意は1人でいきなりやりすぎないこと！

もし追い込みたいならパーソナルトレーニングでお待ちしてます！

私たちは、あなたの現在の状態（データ）を正確に把握し、無理なく最短で最良のコンディションへ導くプロフェッショナルです。

当日体験予約も受付中。

休み明けの今こそ、プロの手で身体を正しく「UPdate」し、すっきりとした本来の自分を取り戻しましょう。

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丸の内パーソナルジムの当店UPdate名古屋栄店ではご好評につき、パーソナルトレーニング60分無料体験、8月の枠を開放しております。
今が変わるチャンスです、ぜひ一度体験から自分の身体と心をかえるきっかけをつかみに来てください！

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インサタもチェック！

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