ストレートネックは胸椎から！

おはようございます！

名古屋市丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

ワールドカップも準決勝、今日はフランスとスペインの試合！私はスペイン推しなので楽しんでおります。

さて、今回は「ストレートネック」について。

今、SNSでストレートネック解消のストレッチが流行っていますが、間違ったやり方をすると危険なので少し注意が必要です。

ストレートネックとは？

首は本来緩やかなカーブを描いており、それによって様々な負荷を分散させています。

ただ、デスクワークやスマホによって頭が前に出る、猫背になることで首の骨がまっすぐになることをいいます。

どんな症状がでる？

ストレートネックで起こる症状は、

• 首、肩こり
• 頭痛
• 眼精疲労
• 手足の痺れ

などがあり、首のヘルニアなどになると麻痺が起こることがありこれは非常に危険なので、なるべく早くストレートネックは解消すべきです。

先に解消するのは猫背から

ストレートネックでどんなに首にアプローチをしても、猫背のままではすぐに元に戻ってしまいます。

まず注目は「猫背」です。

首の骨の下「胸椎」の動きを良くしてあげることで結果的にストレートネックの改善にもつながります。

胸の硬さをとろう

まずは猫背で硬くなる筋肉である大胸筋、小胸筋を緩めていきましょう！

ストレッチポールでも、マッサージガンでも、もちろんストレッチでもOKです！

背骨を動かす

次に背骨を良く動かしてあげましょう！

キャットバック、ロールアップなど、ピラティスで良く使う動きがおすすめです。

正直、姿勢を1人で治すのは難しいです。

本気で姿勢改善をしたい場合はプロに頼りましょう。整体だけ、トレーニングだけでも効率が悪いです。

整体×トレーニングがいちばんの近道になります。

【特別増枠】7月無料体験パーソナルトレーニング

丸の内パーソナルジムの当店UPdate名古屋栄店ではご好評につき、パーソナルトレーニング60分無料体験を増枠しております。

今が変わるチャンスです、ぜひ一度体験から自分の身体と心をかえるきっかけをつかみに来てください！

申し込みはこちら

https://update-nagoya.com/update-nagoya-contact/?cv=page_fixed

インスタもチェック！

https://www.instagram.com/ryoma_bodymake_9810?igsh=MXI5YjFmMHF4bjA1Zg%3D%3D&utm_source=qr