くびれを作るには何が必要？ 丸の内パーソナルジム
おはようございます。
名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。
ワールドカップも盛り上がってますね！日本応援していきましょう！
さて、今日はくびれ作りについてです。
くびれが欲しくてたくさん腹筋をしている方、間違ってるとはいいませんが、もっとやることがあるんです。
まずは呼吸から 丸の内パーソナルジム
くびれ作りに欠かせないのが「呼吸」です。
現代では呼吸を深くできない人が増えています。深い呼吸ができないと肋骨のうちにある横隔膜の動きが悪くなります。
そうすると肋骨が開き、寸胴体型になってしまいます。
まずは深く吐くを意識していきましょう。
ドローイングなどのテクニックはその後で良いので、大きな呼吸からしていきます。
筋トレは尻と背中 丸の内パーソナルジム
筋トレは腹筋も大切ですが、メリハリのある身体を作るなら尻と背中のトレーニングがおすすめです。
この二つを鍛えることで砂時計のようなメリハリボディを作ることができます。
特に広背筋と中臀筋 丸の内パーソナルジム
シルエットの強化はこの二つの筋肉になるので、
ジムなら、ラットプルとアブダクターで鍛えていくとよいですね。
パーソナルトレーニングではもっと専門的で効果的なアプローチをしていきます。
ストレッチもかなり大切
猫背や巻き肩だと呼吸が深くできず、背中のトレーニングもうまくいきません。
ストレッチでここを解消するのはもちろん、ストレッチ中に深い呼吸は意識しやすいのでとてもおすすめです。
ゆっくり呼吸をしながらストレッチ習慣をつけてみましょう。
くびれ作りはコツが必要になります。より専門的に効果的なアプローチを知りたい方はパーソナルトレーニングの無料体験でお待ちしてます！
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