ダイエットは基本から抑えよう 丸の内パーソナルジム
おはようございます
名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。
ダイエットを始めるとき、いきなり走って、筋トレして、なんとなく食事抜いてませんか？
もちろんそれで痩せる人もいますが、思ったよりうまくいかないことが多いです。
まずはやることがあるのでそれをしてからダイエット始めていきましょう！
目標設定 丸の内パーソナルジム
まずは自分のゴールを設定しましょう。
ナビの目的地ですね。これがないとどのくらい運動したらよいか、食事はどうしたら良いかわかりません。
ゴールは主に2つ設定します
- 具体的な数値目標
- 具体的な期間
です。
簡単に言えば夏までに5kg痩せるですね。
これがあればじゃあそのためにどのくらいなにを頑張るべきかが明確になります。
もっと深掘りをするなら
さらに良い目標設定にしていくなら、
そうなることで自分はどう変われるのか、目標達成をしたらなにをしたいかを付け加えるとよりイメージがしやすくなりモチベーションも上がっていきます。
また、「なんでそうなりたいのか」があるとダイエットで停滞したり、しんどいときにまた頑張る起爆剤になります。
現状把握
目標設定ができたら次は現状把握を行います。
自分のいまの体重、体脂肪率、ウエストなどを測っておきましょう。
あまり気が進まないかもしれませんが、今を知ることは進むにあたってとても重要です。
写真で残すともっとよい
できれば、今の写真を残しておくと、ビフォーアフターを作れるので頑張った証を残せます。
5kgの変化は見た目がすごく変わるので写真の記録撮っておくと良いかと思います。
最後に
今の場所とゴールさえわかればあとはそこに向かって進むだけです！
ただ、最後になにでそこまでいくか。これも大切ですね。
ダイエットなら食事コントロール、筋トレ、有酸素運動など
ピラティスは痩せません。医療ダイエットは進めません。食べないのもやめましょう。
そして、24hジムなのか、自宅トレーニングなのか、パーソナルジムなのか。
自分が進みたいスピードに合わせると尚良いですね。
いまからダイエットを始めたい方はぜひ参考にしてみてください！
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名古屋市丸の内・栄エリアのパーソナルジムで、今年こそ本気で「正しいコントロール法」を身につけ、リバウンドのない健康的なダイエットを成功させたい方は、ぜひ一度当店のパーソナルトレーニングをお試しください。
あなたのライフスタイルに合わせた、データに基づく最適な食事・運動計画をご提案します。
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