睡眠不足はダイエット失敗になる！？ 丸の内パーソナルジム
おはようございます
名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。
ワールドカップが始まって寝不足の日々を過ごす人もいるかもしれません。
明日は日本代表とチュニジアの試合、楽しみですね。
さて、睡眠はダイエットをする上でかなり重要な要素になります。
カロリーを制限してる、運動もしてる人はここに目を向けていきましょう！
一日7時間寝てますか？ 丸の内パーソナルジム
理想の睡眠時間は7〜8時間です。
睡眠は必ず先に質よりも量を意識してください。
6時間睡眠が1週間続くと、二日酔いと同じ判断力になると言われています。
寝不足は食欲が爆発する！？
そして、寝不足だと食欲を増やすホルモンが分泌します。
これによって普段より多く栄養をとってしまう場合があるのです。
逆にしっかり8時間寝ると、食欲を抑えるホルモンが分泌します。よく寝る人はダイエットに有利になります。
疲労管理 丸の内パーソナルジム
睡眠時間が少ないと体と頭の疲労が抜けきりません。
トレーニングの効率、効果が落ちたり、最悪怪我につながります。
どうしても睡眠時間が確保できない場合
まず、時間確保できない人はほとんどいません。ほとんどの人がスマホ見てたり、なんとなくダラダラしていて、気づいたら0時回っていたなんてパターンです。
そうでなくて、仕事、家事、育児でどうしても時間が取れない人は「質」にフォーカスしましょう。
寝具を良いものに変える、室温管理、音、匂い、なんでも良いです。自分ができるところから変えていきましょう。
私の場合、寝る前のストレッチがないとルーティンになっており、これをすればスッと寝ることができます。
寝るは痩せる
ここまでで、でも、、、とか忙しいしなぁ、、、という人は痩せることはできないので次の時間を取れる機会にしましょう。
少しか厳しいかもしれませんが、これが現実です。
何かしたい、アドバイスがある、その後によしやろう！と思うか、いやでも、と思うかその瞬間で成功か失敗かはほぼ決まっています。
まず、夜の時間管理から始めましょう。
無料体験トレーニング受付中（残り1名様・先着順） 丸の内パーソナルジム
名古屋市丸の内・栄エリアのパーソナルジムで、今年こそ本気で「正しいコントロール法」を身につけ、リバウンドのない健康的なダイエットを成功させたい方は、ぜひ一度当店のパーソナルトレーニングをお試しください。
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