おはようございます！
名古屋市丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。
毎日ストレッチしてるのに中々柔軟性が上がらない人いませんか？
本日はせっかく頑張ってるストレッチも無駄になることがあります。
さらには、逆効果で怪我をしてしまったり、トレーニング効率が悪くなることすらあります。
せっかく頑張ってるのにそれはもったいないですよね。
これをしてる人はいますぐやめましょう！
①朝起きてすぐのストレッチ
朝一は身体の深部体温が低く、伸ばすようなストレッチをしてもあまり伸びません。
朝は準備体操のような動きのあるものがおすすめです。
②強すぎるストレッチ
筋肉は強すぎる伸長刺激に対しては逆に縮んでしまいます。
ゆっくりとじわーっと、痛気持ちいいところで伸ばしていきましょう！
③呼吸を止めてストレッチ
これも同じです。息を止めたままストレッチすると筋肉は酸素不足でうまく伸びません。
伸ばすときにはしっかり息をはきながらストレッチをかけていきましょう！
この辺りはストレッチにおいてとても重要な要素になりますので、これらを意識しながらストレッチの習慣をつけていきましょう！
正しいストレッチの知識はUPdate名古屋栄店で実際にほぐして伸ばしながら学んでみませんか？
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