目的によってトレーニング方法や意識は違う 丸の内パーソナルジム
おはようございます。
名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。
みなさんは普段のトレーニングをどのような意識でやっていますか？
やり方や意識を変えるだけでダイエットにもスポーツパフォーマンスアップにもなる種目はたくさんありますので正しい意識を持っていきましょう。
丸の内パーソナルジム の当店では目的に合わせたトレーニングで最短ボディメイクへと導きます！
スタジオレッスンは足が太くなる？ 丸の内パーソナルジム
スタジオレッスンはダイエットととしてかなり有効ですが、強度の高いものばかりやっているとゴツイ身体になってしまう場合があります。
そもそもスタジオプログラムはボディメイク用には作られていないため、腿前や腕の筋肉もたくさん使っていきます。
さらに音楽に合わせて行うため、丁寧に効かせることはなかなか難しいですね。
スタジオレッスンは楽しく汗をかいていくのがおすすめです！
同じ種目でも効果は変えられる
同じトレーニング種目でも重心や動かし方でトレーニング効果を変えられる種目はいくつもあります。少し紹介します。
スクワット
スクワットはまず足幅です。
狭い方が腿前を使いやすく、広げていくと内腿を使いやすくなります。
また、膝から動けば前腿に効き、股関節から動くとお尻に効きやすくなります。
プッシュアップ
腕立て伏せは手の幅と肘の向きです。
胸をメインで使う場合は、手の幅は少し広めに取り、膝は斜め後ろに向くように、手の間に胸を落とすようにしていきます。
二の腕をメインで使う場合は、肩の真下に手を置き、肘を後ろに向くように下げていきましょう。
筋トレは頭を使おう 丸の内パーソナルジム
筋トレはがむしゃらに動かしていてもなかなかうまくいきません。
たくさん意識することがある中でできることから始めていきましょう。
とっても奥深いトレーニングですのでぜひのめり込んでみてください！
無料体験トレーニング受付中（残り1名様・先着順） 丸の内パーソナルジム
名古屋市丸の内・栄エリアのパーソナルジムで、今年こそ本気で「正しいコントロール法」を身につけ、リバウンドのない健康的なダイエットを成功させたい方は、ぜひ一度当店のパーソナルトレーニングをお試しください。
あなたのライフスタイルに合わせた、データに基づく最適な食事・運動計画をご提案します。
🚨 【今月の無料体験枠は残り1名様】 となっております。丸の内周辺で信頼できるジムをお探しの方、枠が埋まり次第、今月の受付は完全終了となりますので、お早めにお問い合わせください。