目的によって同じトレーニングでもやり方が変わる！

おはようございます。

名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

さて、アジア大会も一区切りつきましたね。

今回は結構たくさん試合を見れて楽しめました。悔しい結果のものも多かったですが、感動でしたね。

さて、そんなスポーツですが、いろんなトレーニング方法があります。

速くて強い

スポーツで求めるものは基本的にこれです。

ボディメイクはでかくて引き締まってるやメリハリがあるですが、スポーツにそれは必要ありません。

球技なら点を取るために一番良い身体を目指しますね。

そのために必要なトレーニングをします。

筋トレは？

筋トレはもちろん行います。

ただ、ボディメイクのような10回3セットなどのトレーニングはあまり行いません。

「筋力アップ」「持久力アップ」「バランス能力アップ」などにわけてトレーニングを行います。

筋力アップトレーニング

筋力は大きさではなく強さです。

そのためのトレーニングは高重量を3〜5回でトレーニングします。

そして、ここでは全てを出し切る「オールアウト」は行いません。

もちろん怪我のリスクを回避することもありますが、彼らのメインはスポーツトレーニングです。

持久力アップトレーニング

ここでは、スポーツの試合時間の長い競技が特に行うものです。

サッカー、ラグビー、バレー、などは特に試合中動く時間が長いため持久力は欠かせません。

そのために行うのが「サーキットトレーニング」です。

サーキットトレーニングは、4〜8種目程度のトレーニングを時間などで分けて連続で行うトレーニングになります。

バランストレーニング

スポーツにおいてバランス能力はかなり必要な要素です。

その能力はプランクだけでは身につきません。

よく使うのが、

• ウォーターバック
• バランスディスク
• ケトルベル

などです。

不安定な状況下でもパワーを発揮できるようなトレーニングを行います。

これらはそのスポーツの目的に合わせて行うものであり、プロともなるとその人の目的に合わせてもトレーニングを行なっています。

それが必ずしもあなたに必要とは限りません。

大切なのは自分の目的、目標に合わせたトレーニングを行うことです。

ダイエットしたいのに、ボディビルダーの食事を真似する必要はありません。

常に自分に合ったものを探していきましょう！

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