天気にやる気をコントロールされないように！

おはようございます！

名古屋市中区丸の内にあるストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店です。

さて、最近は雨が多くじめじめしていますね。

雨になるとどうしても家から出るのが面倒になったり、やる気が低下しがち、また片頭痛や関節の痛みなどが出る方もいます。

ただ、ここでやめてしまうといつまで経っても自己成長はできません。

では、どうしたらいいかをお伝えしていきます

あらかじめ予定を決めよう

まずは、「今日はなにしよう」となると、「やめる」と言う選択がでてきてしまいます。

前日のうちにあらかじめ、明日は8:00〜筋トレをする、夜寝る前にストレッチをすると決めておきましょう。

なんなら食べるものを決めておくと良いです。

予定を先に決めておけばやらない確率を下げることができます。

思うだけではなく、「書く」こと

明日これやろー。と頭で思っているだけでは少し足りません。

スマホや紙にしっかりと記録してください。

スマホならそれをロック画面にしておくとなお良いです！

自分で書く、目で見ることで行動は起こしやすくなります。

感情で考えないこと

日々、行動できている人は感情で動いていません。

この行動は自分に必要だからやる、決めたからやる、ただそれだけです。

難しいことも考えていません。

やると決めたらやる。これだけです。

シンプルでOK

でもなー、だけど、、と考え出すといろいろ出てきます。明日も仕事、疲れは残さない方が、、

これを考え出したらもう行動はできません。

大丈夫です。やりましょう。やってから考えましょう。難しく考える必要は一切ないんです。

私の考えと行動

これは私の一例です。

私は朝いろんな作業をします。このブログもその一つです。

ジャーナルに今日やることを書き出します。

• ブログを書く
• 筋トレは足の日
• セッションは何件だれがある
• カロリーどれだけとる

など少し細かいことも書きます。

あとはそれを何も考えずにこなしていくだけです。できないことは書きません。

この「仕組み」を作れればより行動はしやすくなり、ダイエットやボディメイクもかなり前に進めることができます。

最後に、

これはあなただからできるんだよと思った方はその時点で成長は終わりです。

私自身、朝起きるのは得意では元々なかったし、体重も今より10kgも細く、ガリガリでよく体調も崩す人でした。

そんな人間でも人は変えられます。

大切なのは「環境」と「仕組み」です。

さぁ、アップデートしよう！

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